Muskuloskeletala besvär

Achillestendinit

Inflammation och smärta i akillessenan

Achillestendinit är inflammation i akillessenan som förbinder vadmusklerna med hälbenet. Detta tillstånd är vanligt bland löpare och personer som idrottar.

Vanliga symptom

Achillestendinit kan visa sig på olika sätt:

Smärta längs akillessenan
Stelhet på morgonen
Svullnad längs senan
Värk vid aktivitet som förbättras vid vila
Ömhet vid beröring av senan
Begränsad rörlighet i fotleden
Knarrande ljud från senan
Förtjockning av senan

Vanliga orsaker

Achillestendinit kan uppstå av flera anledningar:

Överanvändning vid sport och träning
Plötslig ökning av träningsintensitet
Strama vadmuskler
Dåliga löpskor eller fel skotyp
Löpning i kuperad terräng
Ålder (senan blir mindre elastisk)
Biomassans förändringar i gångmönster
Tidigare skador i fot eller ben

Behandling av achillestendinit

Som naprapat fokuserar jag på att behandla de underliggande orsakerna:

Manuell behandling

Behandling av vadmuskler och sena.

Excentrisk träning

Specifik träning för senläkning.

Triggerpunktsbehandling

Behandling av ömma punkter.

Tejpning

Stöd och avlastning av senan.

Förebyggande åtgärder

För att undvika achillestendinit:

Dagliga rutiner

• Använd lämpliga löpskor
• Undvik träning vid smärta
• God uppvärmning före aktivitet
• Variera träningsunderlag

Träning och aktivitet

• Gradvis ökning av träningsbelastning
• Regelbunden stretching av vadmuskler
• Inkludera excentrisk träning
• Stärk vadmuskler progressivt

Hur jag kan hjälpa dig

Som naprapat kan jag hjälpa dig med achillestendinit genom manuell behandling, excentrisk träning och triggerpunktsbehandling för att läka senan.

Relaterade besvär

Plantarfasciit

Smärta i fotsulan

Ont i knät

Relaterad smärta

Vadkramp

Muskelkramp i vaden