Muskuloskeletala besvär

    Plantarfasciit

    Inflammation i fotsulan som orsakar häl- och fotsmärta

    Plantarfasciit är inflammation i plantarfascian, det tjocka bindvävsbandet som stöder fotvalvet. Detta tillstånd orsakar karakteristisk smärta i hälen och fotsulan.

    Vanliga symptom

    Plantarfasciit kan visa sig på olika sätt:

    • Skarp smärta i hälen vid första steget på morgonen
    • Smärta i fotsulan, särskilt vid hälbenet
    • Värk som minskar efter uppvärmning
    • Smärta efter längre perioder av stillasittande
    • Stelhet i foten på morgonen
    • Molande värk under fotvalvet
    • Försämring vid löpning eller längre promenader
    • Ömhet vid tryck mot fotsulan

    Vanliga orsaker

    Plantarfasciit kan uppstå av flera anledningar:

    • Överbelastning av plantarfascian
    • Trånga eller dåligt stödjande skor
    • Plattfot eller högt fotvalv
    • Övervikt som ökar belastningen
    • Långvarig stående eller gående
    • Plötslig ökning av aktivitetsnivå
    • Ålder (vanligast 40-60 år)
    • Strama vadmuskler eller akillessena

    Behandling av plantarfasciit

    Som naprapat fokuserar jag på att behandla de underliggande orsakerna:

    Manuell behandling

    Behandling av fot och vadmuskler.

    Triggerpunktsbehandling

    Specifik behandling av ömma punkter.

    Stretching

    Töjning av plantarfascia och vadmuskler.

    Ergonomisk rådgivning

    Råd om skor och stöd.

    Förebyggande åtgärder

    För att undvika plantarfasciit:

    Dagliga rutiner

    • • Använd stödjande skor med god dämpning
    • • Undvik att gå barfota på hårda ytor
    • • Viktkontroll för att minska belastning
    • • Använd inlägg vid fotproblem

    Träning och aktivitet

    • • Stretcha regelbundet, särskilt vadmuskler
    • • Gradvis ökning av aktivitetsnivå
    • • Variera träningsunderlag
    • • Stärk fot- och vadmuskulatur

    Hur jag kan hjälpa dig

    Som naprapat kan jag hjälpa dig med plantarfasciit genom manuell behandling, triggerpunktsbehandling och stretching för att lindra smärta och återställa funktion.

    Relaterade besvär

    Ont i knät

    Relaterad smärta

    Achillestendinit

    Inflammation i akillessenan

    Ryggsmärta

    Kompensatorisk smärta