Huvudvärk

    Huvudvärk – spänningar och stress

    Huvudvärk som ofta orsakas av spänningar i nacke och skuldermuskulatur, vilket kan påverka din vardag och koncentrationsförmåga.

    Huvudvärk är ett av de vanligaste besvären jag ser som naprapat. Ofta orsakas huvudvärk av spänningar i muskulaturen runt nacke och skulder.

    Vanliga symptom

    Huvudvärk – spänningar och stress kan visa sig på olika sätt:

    • Dunkande eller molande huvudvärk
    • Spänningskänsla i pannområdet
    • Tryck över ögonen eller tinningarna
    • Nack- och skulderstelhet
    • Ökad känslighet för ljus och ljud
    • Trötthet och koncentrationssvårigheter

    Vanliga orsaker

    Huvudvärk – spänningar och stress kan uppstå av flera anledningar:

    • Spänningar i nacke och skuldermuskulatur
    • Stress och psykisk belastning
    • Dålig hållning vid bildskärmsarbete
    • Käkproblem och tandgnissling
    • Dehydrering och sömnbrist
    • Muskelobalans i nacke och övre rygg

    Behandling av huvudvärk – spänningar och stress

    Som naprapat fokuserar jag på att behandla de underliggande orsakerna:

    Muskelavspänning

    Behandling för att minska spänningar i nacke och skuldermuskulatur.

    Triggerpunktsbehandling

    Riktad behandling av smärtpunkter som orsakar huvudvärk.

    Hållningskorrigering

    Råd och övningar för att förbättra hållning och minska belastning.

    Förebyggande åtgärder

    För att undvika huvudvärk – spänningar och stress:

    Dagliga vanor

    • • Håll god hållning vid bildskärmsarbete
    • • Ta regelbundna pauser från datorarbete
    • • Sov tillräckligt och regelbundet
    • • Drick mycket vatten

    Stresshantering

    • • Lär dig avslappningstekniker
    • • Stretcha nacke och skulder regelbundet
    • • Undvik långa perioder av stress
    • • Träna regelbundet för att minska spänningar

    Hur jag kan hjälpa dig

    Som naprapat med specialkunskap om huvudvärk kan jag hjälpa dig identifiera orsakerna och behandla de underliggande problemen för långsiktig lindring.

    Relaterade besvär

    Migrän

    Intensiv huvudvärk med neurologiska symptom

    Ont i nacken

    Nacksmärta och stelhet

    Ont i käken

    Käkledsbesvär och spänningar