Psykosomatiska besvär

    Ångest

    Fysiska symtom av ångest och oro

    Ångest kan orsaka kraftiga fysiska symtom som muskelspänning, andningsbesvär och hjärtklappning. Naprapati kan hjälpa till att lindra de fysiska aspekterna av ångesten.

    Vanliga symptom

    Ångest kan visa sig på olika sätt:

    • Kraftig muskelspänning
    • Andningsbesvär och hyperventilation
    • Hjärtklappning och bröstsmärta
    • Svettningar och darrningar
    • Illamående och magbesvär
    • Yrsel och svindel
    • Sömnstörningar
    • Känslor av panik

    Vanliga orsaker

    Ångest kan uppstå av flera anledningar:

    • Generaliserat ångesttillstånd
    • Panikattacker
    • Fobier och rädslor
    • Stressrelaterad ångest
    • Traumatiska upplevelser
    • Hormonella förändringar
    • Genetisk predisposition
    • Livsstilsfaktorer

    Behandling av ångest

    Som naprapat fokuserar jag på att behandla de underliggande orsakerna:

    Djupavslappning

    Tekniker för djup muskelavslappning.

    Andningsträning

    Kontrollerad andning för ångestlindring.

    Muskelbehandling

    Behandling av spända muskler.

    Grounding-tekniker

    Förankringstekniker för ångesthantering.

    Förebyggande åtgärder

    För att undvika ångest:

    Dagliga rutiner

    • • Regelbundna rutiner
    • • Undvik koffein och stimulantia
    • • Skapa lugna miljöer
    • • Praktisera mindfulness

    Träning och aktivitet

    • • Mjuk yoga eller stretching
    • • Promenader och naturaktiviteter
    • • Andnings- och meditationsövningar
    • • Progressiv muskelavslappning

    Hur jag kan hjälpa dig

    Som naprapat kan jag hjälpa dig med ångests fysiska symtom genom djupavslappning, andningsträning och tekniker för att minska muskelspänning.

    Relaterade besvär

    Stress

    Stressrelaterade fysiska symtom

    Huvudvärk

    Spänningshuvudvärk

    Ont i ryggen

    Ångestrelaterad ryggspänning