Sportskador

    Hopparknä – patellatendonit

    Hopparknä är inflammation i knäskålssenan som är vanlig inom hoppidrotter.

    Hopparknä uppstår genom överbelastning av patellasenan, vanligt inom volleyboll, basket och andra hoppsporter.

    Vanliga symptom

    Hopparknä – patellatendonit kan visa sig på olika sätt:

    • Smärta under knäskålen
    • Värre vid hopp och landning
    • Morgonstelhet i senan
    • Gradvis ökande smärta
    • Ömhet vid beröring av senan
    • Smärta vid trappgång

    Vanliga orsaker

    Hopparknä – patellatendonit kan uppstå av flera anledningar:

    • Repetitiva hopp och landningar
    • Överbelastning av patellasenan
    • Dålig hoppteknik
    • Muskelobalanser
    • För snabb träningsökning
    • Hårda träningsunderlag

    Behandling av hopparknä – patellatendonit

    Som naprapat fokuserar jag på att behandla de underliggande orsakerna:

    Senbehandling

    Specifik behandling för att läka patellasenan.

    Excentrisk träning

    Särskilda övningar för senläkning.

    Hopptekniktträning

    Förbättring av landnings- och hoppteknik.

    Förebyggande åtgärder

    För att undvika hopparknä – patellatendonit:

    Hoppvänlig träning

    • • Värm upp ordentligt före hopp
    • • Undvik träning på hårda underlag
    • • Öka träningsbelastning gradvis
    • • Använd stötdämpande skor

    Senförstärkande träning

    • • Träna excentrisk senträning
    • • Stärk quadriceps och gluteus
    • • Förbättra landningsteknik
    • • Stretcha quadriceps och höftböjare

    Hur jag kan hjälpa dig

    Som naprapat kan jag hjälpa dig med hopparknä genom senbehandling och optimering av hoppteknik.

    Relaterade besvär

    Löparknä

    Annat patellarelaterat problem

    Achillestendonit

    Liknande senskada

    Ont i knäet

    Allmän knäsmärta