Sportskador

    Löparknä – patellofemoralt smärtsyndrom

    Löparknä är smärta runt knäskålen som ofta uppstår vid löpning och andra aktiviteter.

    Löparknä är en vanlig skada bland löpare som beror på överbelastning och felaktig biomekanik.

    Vanliga symptom

    Löparknä – patellofemoralt smärtsyndrom kan visa sig på olika sätt:

    • Smärta runt eller bakom knäskålen
    • Värre vid löpning nedför
    • Smärta vid trappgång
    • Stelhet efter vila
    • Knäskande ljud
    • Smärta vid längre sittande

    Vanliga orsaker

    Löparknä – patellofemoralt smärtsyndrom kan uppstå av flera anledningar:

    • Överbelastning vid löpning
    • Dålig löpteknik
    • Muskelobalans i benen
    • Felaktiga löparskor
    • För snabb träningsökning
    • Anatomiska faktorer

    Behandling av löparknä – patellofemoralt smärtsyndrom

    Som naprapat fokuserar jag på att behandla de underliggande orsakerna:

    Löpanalys

    Analys av löpteknik och biomekanik.

    Muskelbalansering

    Korrigering av muskelobalanser i ben och höft.

    Träningsmodifiering

    Anpassning av träning för läkning.

    Förebyggande åtgärder

    För att undvika löparknä – patellofemoralt smärtsyndrom:

    Löpvänliga vanor

    • • Öka träningsintensitet gradvis
    • • Använd rätt löparskor
    • • Löp på varierande underlag
    • • Lyssna på kroppens signaler

    Löparspecifik träning

    • • Stärk höftmuskulatur
    • • Förbättra löpteknik
    • • Träna excentrisk styrka
    • • Stretcha IT-band och quadriceps

    Hur jag kan hjälpa dig

    Som naprapat kan jag hjälpa dig med löparknä genom teknikanalys, behandling och träningsoptimering.