Axelbesvär

    Impingement – axelinklämning

    Impingement är inklämning av senor under skuldertak som ger smärta vid armlyft.

    Impingement uppstår när senorna i rotatorcuffen kläms mellan överarmsbenet och skuldertak.

    Vanliga symptom

    Impingement – axelinklämning kan visa sig på olika sätt:

    • Smärta vid lyft av armen över huvudet
    • Värk vid sömn på axeln
    • Svaghet vid armlyft
    • Klämkänsla i axeln
    • Smärta vid kastande rörelser
    • Progressiv försämring

    Vanliga orsaker

    Impingement – axelinklämning kan uppstå av flera anledningar:

    • Repetitiva overhead-aktiviteter
    • Dålig axelhållning
    • Muskelobalans i skulderblad
    • Anatomiska variationer
    • Åldersrelaterat slitage
    • Tidigare axelskada

    Behandling av impingement – axelinklämning

    Som naprapat fokuserar jag på att behandla de underliggande orsakerna:

    Positioning

    Förbättring av axel- och skulderbladsposition.

    Rotatorcuffträning

    Stärkning av de små axelmusklerna.

    Teknikoptimering

    Förbättring av rörelsemönster.

    Förebyggande åtgärder

    För att undvika impingement – axelinklämning:

    Hållning & teknik

    • • Undvik repetitiva overhead-aktiviteter
    • • Förbättra arbetshållning
    • • Stärk postural muskulatur
    • • Ta pauser från ensidig belastning

    Axelstabilitet

    • • Träna rotatorcuff regelbundet
    • • Stärk skulderbladsmuskulatur
    • • Förbättra axelrörlighet
    • • Träna symmetriskt

    Hur jag kan hjälpa dig

    Som naprapat kan jag hjälpa dig med impingement genom att förbättra axelmekaniken och stärka relevanta muskler.