Neurologiska besvär

    Spänningshuvudvärk

    Vanligaste typen av huvudvärk orsakad av muskelspänningar

    Spänningshuvudvärk är den vanligaste formen av huvudvärk och orsakas ofta av muskelspänningar i nacke, axlar och huvudet. Naprapati kan hjälpa med spänningslindring och förebyggande behandling.

    Vanliga symptom

    Spänningshuvudvärk kan visa sig på olika sätt:

    • Dov, molande huvudvärk
    • Känsla av tryck eller tight band runt huvudet
    • Ömhet i nacke och axlar
    • Stelhet i nack- och skuldermuskulatur
    • Smärta som ofta börjar i nacken
    • Försämring vid stress
    • Ljus- och ljudkänslighet (mild)
    • Trötthet och koncentrationssvårigheter

    Vanliga orsaker

    Spänningshuvudvärk kan uppstå av flera anledningar:

    • Muskelspänning i nacke och axlar
    • Stress och psykisk belastning
    • Dålig hållning vid skärmarbete
    • Sömnbrist och oregelbundna sovtider
    • Tandgnissling och käkspänning
    • Dehydrering
    • Oregelbundna måltider
    • Hormonella förändringar

    Behandling av spänningshuvudvärk

    Som naprapat fokuserar jag på att behandla de underliggande orsakerna:

    Muskelavslappning

    Behandling av spända nackmuskler.

    Triggerpunktsbehandling

    Behandling av ömma punkter.

    Stresshantering

    Tekniker för stressreduktion.

    Hållningskorrektion

    Förbättring av hållning och ergonomi.

    Förebyggande åtgärder

    För att undvika spänningshuvudvärk:

    Dagliga rutiner

    • • Underhåll god sovhygien
    • • Ta regelbundna pauser från skärmarbete
    • • Hantera stress med avslappningstekniker
    • • Drick tillräckligt med vatten

    Träning och aktivitet

    • • Nackstretching och rörlighetsövningar
    • • Styrketräning för nack- och skuldermuskulatur
    • • Avslappningsövningar och yoga
    • • Regelbunden fysisk aktivitet

    Hur jag kan hjälpa dig

    Som naprapat kan jag hjälpa dig med spänningshuvudvärk genom muskelavslappning, triggerpunktsbehandling och hållningskorrektion för långvarig lindring.

    Relaterade besvär

    Huvudvärk

    Allmän huvudvärk

    Ont i nacken

    Nackspänning och smärta

    Stress

    Stressrelaterade fysiska symtom