Hälsenebesvär

    Hälsenebesvär – achillesseneproblem

    Hälsenebesvär är vanliga bland löpare och kan påverka träning och vardagsaktiviteter.

    Achillessenan är kroppens starkaste sena men också känslig för överbelastning och skador.

    Vanliga symptom

    Hälsenebesvär – achillesseneproblem kan visa sig på olika sätt:

    • Smärta i hälsenan
    • Stelhet på morgonen
    • Värre smärta vid början av aktivitet
    • Svullnad och ömhet
    • Kraftförlust i vadmusklerna
    • Knarr eller krepsitation

    Vanliga orsaker

    Hälsenebesvär – achillesseneproblem kan uppstå av flera anledningar:

    • Överbelastning vid löpning
    • Plötslig ökning av träningsintensitet
    • Dålig löpteknik
    • Bristfällig uppvärmning
    • Åldersrelaterade förändringar
    • Muskelobalanser i benet

    Behandling av hälsenebesvär – achillesseneproblem

    Som naprapat fokuserar jag på att behandla de underliggande orsakerna:

    Senbehandling

    Specifik behandling för att främja seneläkning.

    Excentrisk träning

    Bevisad metod för rehabilitering av hälsenen.

    Belastningsanpassning

    Gradvis återgång till full aktivitet.

    Förebyggande åtgärder

    För att undvika hälsenebesvär – achillesseneproblem:

    Löparvanor

    • • Stretcha vadmusklerna dagligen
    • • Värm upp ordentligt före löpning
    • • Använd bra löpskor
    • • Undvik plötsliga belastningsökningar

    Hälseneträning

    • • Stärk vadmuskler och hälsena
    • • Träna balans och stabilitet
    • • Förbättra löpteknik
    • • Inkludera excentrisk träning

    Hur jag kan hjälpa dig

    Som naprapat kan jag hjälpa dig med hälsenebesvär genom specifik senbehandling och träningsrådgivning.

    Relaterade besvär

    Löparknä

    Annat vanligt löparproblem

    Ont i ryggen

    Ryggproblem kan påverka löpning

    Ont i höften

    Höftproblem relaterat till löpning