Ljumskbesvär

    Ont i ljumsken – ljumsksmärta hos idrottare

    Ljumsksmärta är vanligt bland idrottare och kan påverka prestationsförmåga och träning.

    Ljumsken är ett komplext område där många muskler möts. Skador här kräver noggrann bedömning och behandling.

    Vanliga symptom

    Ont i ljumsken – ljumsksmärta hos idrottare kan visa sig på olika sätt:

    • Smärta i ljumskområdet
    • Värre vid springa eller sparkar
    • Stelhet på morgonen
    • Smärta vid stretching
    • Utstrålande smärta till låret
    • Kraftförlust vid benarbete

    Vanliga orsaker

    Ont i ljumsken – ljumsksmärta hos idrottare kan uppstå av flera anledningar:

    • Överbelastning vid sport
    • Plötsliga accelerationer
    • Bristfällig uppvärmning
    • Muskelobalanser
    • Tidigare skador
    • Felaktig träningsteknik

    Behandling av ont i ljumsken – ljumsksmärta hos idrottare

    Som naprapat fokuserar jag på att behandla de underliggande orsakerna:

    Muskelbehandling

    Behandling av adduktorer och relaterad muskulatur.

    Funktionell träning

    Återställning av styrka och koordination.

    Återgång till sport

    Gradvis progression tillbaka till full aktivitet.

    Förebyggande åtgärder

    För att undvika ont i ljumsken – ljumsksmärta hos idrottare:

    Sportskydd

    • • Värm upp ordentligt före träning
    • • Stretcha ljumskmuskulaturen
    • • Undvik plötsliga belastningsökningar
    • • Lyssna på kroppens signaler

    Funktionell träning

    • • Stärk adduktorer och abduktorer
    • • Träna bålstabilitet
    • • Förbättra flexibilitet
    • • Träna balans och koordination

    Hur jag kan hjälpa dig

    Som naprapat kan jag hjälpa dig med ljumsksmärta genom riktad behandling och återträning.

    Relaterade besvär

    Ont i höften

    Relaterade höftbesvär

    Ont i bäckenet

    Bäckenrelaterade problem

    Ont i ryggen

    Ryggsmärta kan relatera till ljumsken