Höftbesvär

    Piriformissyndrom – djup sätemuskelsmärta

    Piriformissyndrom är irritation av ischiasnerven i sätet som ger smärta ner i benet.

    Piriformismuskeln ligger djupt i sätet och kan irritera ischiasnerven när den spänns eller svullnar.

    Vanliga symptom

    Piriformissyndrom – djup sätemuskelsmärta kan visa sig på olika sätt:

    • Djup smärta i sätet
    • Smärta som strålar ner i benet
    • Värre vid sittande
    • Smärta vid rotation av höften
    • Domningar i benet
    • Svårighet att hitta bekväm position

    Vanliga orsaker

    Piriformissyndrom – djup sätemuskelsmärta kan uppstå av flera anledningar:

    • Överbelastning av piriformismuskeln
    • Långvarigt sittande
    • Trauma eller fall på sätet
    • Muskelobalanser i höften
    • Anatomiska variationer
    • Repetitiva rotationsrörelser

    Behandling av piriformissyndrom – djup sätemuskelsmärta

    Som naprapat fokuserar jag på att behandla de underliggande orsakerna:

    Djupmuskelbehandling

    Specifik behandling av piriformismuskeln och närliggande strukturer.

    Stretching

    Riktade stretchövningar för piriformismuskeln.

    Nervmobilisering

    Tekniker för att minska nervtryck och förbättra funktion.

    Förebyggande åtgärder

    För att undvika piriformissyndrom – djup sätemuskelsmärta:

    Sittvanor

    • • Ta pauser från långvarigt sittande
    • • Undvik hård sittyta
    • • Stretcha regelbundet
    • • Variera sittpositioner

    Sätemuskelträning

    • • Stretcha piriformismuskeln
    • • Stärk höftmuskulatur
    • • Förbättra höftrörlighet
    • • Träna balans och stabilitet

    Hur jag kan hjälpa dig

    Som naprapat kan jag behandla piriformissyndrom genom djupmuskelbehandling och specifika stretchtekniker.