Handbesvär

    Ont i händerna – handsmärta och funktionsnedsättning

    Handsmärta kan påverka dagliga aktiviteter och är ofta kopplat till överansträngning eller repetitiva rörelser.

    Händerna är våra viktigaste verktyg för interaktion med världen omkring oss, och smärta här kan kraftigt påverka livskvaliteten.

    Vanliga symptom

    Ont i händerna – handsmärta och funktionsnedsättning kan visa sig på olika sätt:

    • Smärta i fingrar, tumme eller handflatan
    • Stelhet särskilt på morgonen
    • Svullnad och värme
    • Kraftförlust i greppet
    • Domningar och stickningar
    • Svårighet med finmotorik

    Vanliga orsaker

    Ont i händerna – handsmärta och funktionsnedsättning kan uppstå av flera anledningar:

    • Artrit och inflammatoriska tillstånd
    • Repetitiva handrörelser
    • Överansträngning vid arbete
    • Skador och trauma
    • Åldersrelaterat slitage
    • Dålig ergonomi vid datorarbete

    Behandling av ont i händerna – handsmärta och funktionsnedsättning

    Som naprapat fokuserar jag på att behandla de underliggande orsakerna:

    Handmobilisering

    Återställning av normal handfunktion och rörlighet.

    Stärkande träning

    Övningar för att förbättra greppstyrka och stabilitet.

    Ergonomisk optimering

    Anpassning av arbetsmiljö och teknik.

    Förebyggande åtgärder

    För att undvika ont i händerna – handsmärta och funktionsnedsättning:

    Handskydd

    • • Ta pauser från repetitiva handrörelser
    • • Använd ergonomiska hjälpmedel
    • • Undvik kraftiga grepp
    • • Värm upp händerna före aktivitet

    Handfunktion

    • • Stretcha fingrar och handled dagligen
    • • Stärk greppmuskulaturen
    • • Förbättra handled rörlighet
    • • Träna finmotorik regelbundet

    Hur jag kan hjälpa dig

    Som naprapat kan jag hjälpa dig med handsmärta genom riktad behandling och ergonomisk rådgivning.

    Relaterade besvär

    Karpaltunnelsyndrom

    Nervinklämning i handleden

    Ont i handleden

    Handledssmärta

    Musarm

    Överbelastning av arm och hand