Handbesvär

    Ont i handleden – handledssmärta

    Smärta och stelhet i handleden som förvärras vid användning av handen.

    Handleden är en komplex struktur som utsätts för många repetitiva rörelser i vardagen.

    Vanliga symptom

    Ont i handleden – handledssmärta kan visa sig på olika sätt:

    • Smärta i handleden
    • Stelhet särskilt på morgonen
    • Svullnad och ömhet
    • Kraftförlust i greppet
    • Smärta vid rörelse
    • Knäppningar i leden

    Vanliga orsaker

    Ont i handleden – handledssmärta kan uppstå av flera anledningar:

    • Repetitiva handrörelser
    • Överbelastning av handleden
    • Artrit och inflammation
    • Trauma eller skador
    • Dålig ergonomi
    • Hormonella förändringar

    Behandling av ont i handleden – handledssmärta

    Som naprapat fokuserar jag på att behandla de underliggande orsakerna:

    Handledsbehandling

    Mobilisering och behandling av handledslederna.

    Ergonomisk rådgivning

    Anpassning av arbetsmiljö och teknik.

    Stabiliseringsträning

    Övningar för att stärka handleden.

    Förebyggande åtgärder

    För att undvika ont i handleden – handledssmärta:

    Ergonomi

    • • Ta pauser från repetitiva rörelser
    • • Använd ergonomiska hjälpmedel
    • • Håll handled i neutralt läge
    • • Undvik kraftiga grepp

    Handledsträning

    • • Stretcha handleden regelbundet
    • • Stärk underarmsmusklerna
    • • Förbättra greppstyrka
    • • Träna handled rörlighet

    Hur jag kan hjälpa dig

    Som naprapat kan jag behandla handledssmärta och ge ergonomisk rådgivning för förebyggande.