Armproblem

    Tennisarmbåge – lateral epikondylit

    Tennisarmbåge är en överbelastningsskada i armbågens utsida som orsakar smärta.

    Tennisarmbåge uppstår genom överbelastning av senorna som fäster på armbågens utsida.

    Vanliga symptom

    Tennisarmbåge – lateral epikondylit kan visa sig på olika sätt:

    • Smärta på armbågens utsida
    • Värk som strålar ner i underarmen
    • Smärta vid grepp och lyft
    • Stelhet på morgonen
    • Svaghet i handgreppet
    • Ömhet vid beröring

    Vanliga orsaker

    Tennisarmbåge – lateral epikondylit kan uppstå av flera anledningar:

    • Repetitiva armrörelser
    • Tennis och racketsporter
    • Datorarbete och mus-användning
    • Hantverksarbete
    • Åldersrelaterat slitage
    • Plötslig överbelastning

    Behandling av tennisarmbåge – lateral epikondylit

    Som naprapat fokuserar jag på att behandla de underliggande orsakerna:

    Senbehandling

    Specifik behandling av skadade senor och muskler.

    Excentrisk träning

    Särskilda övningar för att läka senorna.

    Belastningsanpassning

    Gradvis återgång till normal aktivitet.

    Förebyggande åtgärder

    För att undvika tennisarmbåge – lateral epikondylit:

    Daglig ergonomi

    • • Använd ergonomisk datormiljö
    • • Ta regelbundna pauser
    • • Undvik repetitiva rörelser
    • • Värm upp innan aktivitet

    Träning & teknik

    • • Stretcha underarmsmusklerna
    • • Stärk grepp och underarm
    • • Förbättra teknik i sport
    • • Gradvis ökad belastning

    Hur jag kan hjälpa dig

    Som naprapat kan jag behandla tennisarmbåge med specifika tekniker och hjälpa dig med övningar för läkning.

    Relaterade besvär

    Musarm

    Liknande överbelastningsskada

    Ont i handleden

    Relaterade armbesvär

    Karpaltunnelsyndrom

    Annat vanligt arm/handproblem